歯にいい食べ物と悪い食べ物

こんにちは。
海星会スタッフOです＼(＾o＾)／

突然ですが皆さんはイチゴ好きですか？実は、キシリトールが多く含まれる食べ物なんです。

私はイチゴ味の歯磨き粉が好きで、子供の時よく食べていました（笑）

ほかにも、口内環境にとっていい食べ物や、虫歯になりにくい食べ物、などがあります。

以下に例を挙げます。

【歯いい食べ物】

①アイス、ヨーグルト（口どけが早く、口に長いことと留まらない）

②ナッツ、チーズ、野菜（虫歯菌が虫歯のもとになる酸を作れない食べ物）

③水、お茶（歯にやさしい飲み物）

④煮干し、フルーツ（よく噛んで食べるもの）カルシウムやビタミン補給、また咀嚼能力UP,唾液UPにもつながります。

【歯に悪い食べ物（虫歯になりやすい）】

①キャラメル、ヌガー（粘着性の強い食べ物）

②チョコレート、砂糖入りガム（虫歯菌が虫歯のもとになる酸を作りやすい食べ物）

③甘いジュース、ポカリなど砂糖の多いイオン飲料、乳酸飲料（頻繁に飲むとむし歯をつくりやすくする）

④スナック菓子、棒付きのアメなど（口の中にとどまりやすい食べ物、長く味を楽しむもの）

などです。

今は上記の歯に悪いおやつも、甘いけど砂糖不使用など、なりにくい工夫がされているものもあります。

お子さんのおやつなどには、ママも気を配っておられるかと思いますが、

よかったら参考にしてみてください♪